O Setembro Amarelo, campanha anual de prevenção ao suicídio, visa conscientizar a população sobre os fatores de risco e reforça as medidas preventivas, tanto para pessoas que estão passando por momentos difíceis ou algum transtorno de saúde mental quanto para amigos e familiares desses indivíduos.
Donata Hamada, Psicóloga da Clínica Samarim, orienta a respeito da necessidade de estar atento ao comportamento daqueles que estão à sua volta e de seus entes queridos. “Se alguém, repentinamente, se mostra mais restrito e recolhido, sem querer fazer atividades do dia a dia, preferir ficar em casa a sair com seus amigos e familiares ou perder a vontade de realizar atividades que costumavam lhe dar prazer, é importante estar de olho e tentar entender o motivo de se sentir assim. Ao perceber uma mudança no comportamento, busque discretamente levar a pessoa a um lugar mais tranquilo, pergunte se está tudo bem, comente sobre as alterações percebidas, demonstre interesse pela situação na qual ela se encontra e se coloque à disposição. O cuidado pelo próximo pode salvar vidas”, salienta.
A questão do suicídio também vem acompanhada de um tabu da sociedade, que muitas vezes prefere não falar sobre este problema. Porém, de acordo com a especialista, o suicídio é uma das dez principais causas de morte em todo o mundo. "Infelizmente, esse assunto ainda é evitado por muitos e a maior dificuldade é em procurar ajuda. Campanhas e divulgações nas mídias, em geral, podem contribuir para a conscientização", sinaliza Donata.
Além do cuidado com o próximo, também é necessário estar atento ao que o seu corpo comunica. Veja algumas dicas de atenção com a saúde mental:
- Tire ao menos 30 minutos do seu dia para você;
- Procure fazer atividades que te deem prazer;
- Pratique exercícios físicos;
- Crie uma rotina com datas e horários para dormir, acordar e trabalhar.
- Reserve um momento de lazer com a família e amigos;
- Mantenha uma dieta balanceada e hidrate-se;
- Descanse. A qualidade do sono contribuirá com a sua saúde física e mental;
- Trace pequenas metas para evitar maiores frustrações;
- Encontre meios de colocar para fora sentimentos ruins;
- Não tenha vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos;
- Caso você comece a ser tomado por pensamentos negativos, tente se ocupar com atividades que demandem mais concentração, e não hesite em buscar tratamento com um psicólogo ou psiquiatra.
Se precisar, peça ajuda! Ligue 188 - Centro de Valorização da Vida. Também é possível acessar www.cvv.org.br para realizar atendimentos via chat, Skype ou e-mail.
Em caso de emergência, ligue imediatamente para o SAMU - 192.